Masukkan ke Menu Sahur, Bahan Makanan untuk Bantu Redakan Nyeri Otot!
Sahur adalah waktu yang terpenting untuk umat Muslim sepanjang bulan Ramadan. Pilih makanan yang pas untuk sahur bisa memengaruhi kesehatan dan kenyamanan kita selama seharian waktu berpuasa. Salah satunya poin penting untuk jadi perhatian ialah masukkan bahan makanan yang bisa menolong kurangi ngilu otot, khususnya untuk mereka yang aktif bergerak atau olahraga sepanjang bulan puasa. Berikut sejumlah bahan makanan yang memiliki karakter anti-nyeri otot dan bisa dimasukkan pada saat menu sahur Anda:
1. Pisang
Pisang kaya kalium, mineral yang terpenting untuk kesehatan otot. Kalium menolong atur kesetimbangan cairan pada tubuh, yang bisa menolong menghambat kram otot yang umum terjadi sepanjang puasa. Pisang memiliki kandungan prescottmediacenter.org magnesium, yang berperanan dalam rileksasi otot. Pisang pas dimakan untuk Anda yang tidak terlatih makan terlampau berat saat sahur. Piasang bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuat jadi smoothie pisang plus tambahan yogurt dan madu sebagai menu sahur yang beri kesegaran.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang bagus untuk memberikan energi yang tahan lama sepanjang puasa. Disamping itu, oatmeal memiliki kandungan selenium, mineral yang menolong kurangi infeksi pada tubuh. Anda bisa menambah buah-buahan fresh atau kacang-kacangan ke oatmeal untuk menambahkan gizi dan rasa. Beberapa orang konsumsi oatmeal sebagai alternatif nasi dan mengkonsumsinya dengan lauk pauk biasa.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete memiliki kandungan lemak sehat dan protein yang terpenting untuk kesehatan otot. Mereka memiliki kandungan anti-oksidan dan mineral seperti magnesium yang bisa menolong kurangi infeksi dan ngilu otot. Kacang-kacangan bisa dikonsumsi sebagai cemilan atau dipertambah ke salad atau yogurt sebagai menu sahur bergizi.
4. Salmon
Salmon adalah sumber protein tinggi dan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menolong kurangi infeksi pada tubuh. Asam lemak omega-3 dikenal juga bisa menolong kurangi dampak negatif ngilu otot sesudah olahraga. Anda bisa mengolah salmon secara berbagai langkah, seperti dipanggang, dibikin jadi sup, atau dibakar, dan dihidangkan sayur dan nasi sebagai menu sahur yang sedap dan yang bergizi.
5. Bayam
Bayam memiliki kandungan zat besi dan vitamin K yang terpenting untuk kesehatan otot dan pembangunan sel darah merah. Disamping itu, bayam memiliki kandungan magnesium dan kalsium yang bisa menolong kurangi dampak negatif kram otot. Bayam bisa dipertambah ke omelette, smoothie, atau sayur bening sebagai menu sahur yang sehat dan beri kesegaran.
Dengan masukkan bahan makanan yang kaya gizi dan memiliki karakter anti-nyeri otot ke saat menu sahur Anda, Anda bisa menolong mempertahankan kesehatan dan kenyamanan badan sepanjang bulan Ramadan.
Nach itulah sejumlah bahan makanan yang bisa menolong kurangi ngilu otot yang bisa Anda masukan ke saat menu sahur. Di Bulan Ramadan, Anda mungkin kesusahan temukan waktu untuk olahraga. Tetapi minimal kerjakan pengenduran dengan teratur supaya badan tidak gampang alami ngilu otot. Jika ngilu otot terjadi saat kamu sedang berpuasa pakai saja NEO rheumacyl Eucalyptus Krim Tube yang hangatnya cocok, cepat menyerap, dan memiliki wewangian rileksasi yang menentramkan. Bermanfaat Untuk menurunkan pegal-pegal, ngilu persendian, ngilu otot, menolong menurunkan tanda-tanda masuk angin, perut kembung, dan sakit di kepala. Dengan konsumsi gizi pas dan NEO rheumacyl Eucalyptus Krim Tube, beribadah lancar dan bebas ngilu otot!